Le mal de dos

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Une récente étude a énoncé que 61% des français placent le mal de dos en tête de leurs préoccupations en ce qui concerne la santé.

Le mal de dos peut venir de déformations de la colonne, d’os en mauvais états, d’un nerf pincé, d’un mauvais mouvement. Le plus souvent, la cause du mal de dos est une mauvaise posture qui créé des douleurs aux muscles para-vertébraux qui sont le long de la colonne sous tension prolongée.

Pour avoir ne plus avoir mal au dos ou diminuer son malaise, il existe diverses solutions:

1) Pratiquer un sport bon pour le dos

Des muscles solides assurent un maintien plus efficace de la colonne vertébrale ce qui diminue les douleurs au dos. Les 10 meilleurs sports pour le dos sont: la natation, “l’aqua-dos”, l’aqua-gym, le stretching, la marche, le vélo, le yoga, le tai-chi, la gymnastique et le pilates.

2) Se muscler le dos via des exercices proposés par un kinésithérapeute ou un ostéopathe.

3) Adopter une bonne posture: se tenir bien droit est essentiel.

4) Consulter un kinésithérapeute pour soulager le mal de dos ou un ostéopathe: il vous soignera par des massages, des manipulations (thérapie manuelle comme les chaînes musculaires), par des exercices de renforcement et d’étirement musculaire. Parfois en l’espace d’une séance le mal de dos peut disparaître.

5) Prendre un traitement médicamenteux

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